アイソトニック・エクササイズ [ Isotonic exercise ]
読み方 ： あいそとにっく・えくささいず
アイソトニック・エクササイズとは、筋力トレーニングの一つの方法で、筋肉を収縮させずに行う「アイソメトリック・エクササイズ」に対して、関節を曲げたり伸ばしたりして筋肉を収縮させて行うエクササイズを言う。別名、等張性筋収縮運動とも呼ばれる。
アイソトニック・エクササイズは、ダンベルを持った状態から、肘を少しずつ曲げながらダンベルを上に持ち上げていくと、上腕ニ頭筋（力こぶ）は少しずつ盛り上がって（収縮して）くる。この力こぶが大きくなればなるほど（＝上腕ニ頭筋が収縮すればするほど）発揮される力は大きくなる。つまり、私たちが通常行っている「筋トレ」のこと指している。アイソトニック・エクササイズは2種類あり、筋肉を収縮しながら力を発揮する「コンセントリック・コントラクション」と、筋肉を伸ばしながら力を発揮する「エキセントリック・コントラクション」がある。
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