有酸素運動 [ Aerobics ]
読み方 ： ゆうさんそうんどう
有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れながら行う運動のこと。エアロビクス・エクササイズとも呼ばれる。
有酸素運動は、酸素を用いて体内のグリコーゲンと脂肪を利用してATP（アデノシン三リン酸）を再合成させながら行う運動で、有酸素運動と対象的に、酸素をあまり取り入れない無酸素運動もある。有酸素運動は、マラソン、ウォーキング、自転車など、ある程度の時間をかけて心肺機能を刺激する運動で、ダイエットや健康維持には息切れするような無酸素運動より、有酸素運動のほうがよい。なぜなら、無酸素運動の場合は、エネルギー源として筋肉を使うのに対し、有酸素運動の場合は脂肪を燃焼する。脂肪の燃焼の特徴は、初めの20分間には燃焼されず、血液中にある糖分をエネルギーとして使うことになる。つまりダイエットをしようと思ったら20分以上の有酸素運動を行わないと効果がないことになる。
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