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最終更新日: 2024/3/28
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アイシング [ Icing ]


読み方 : あいしんぐ


アイシングとは、運動後や怪我などをしたときに体の一部を冷やすこと。最近ではアマ、プロ問わずに一般的に広く普及してきている。
アイシングは、2種類あり、
1.運動後のケアとしてのアイシング
2.怪我の応急処置としてのアイシング
がある。

1.運動後のケアとしてのアイシング
筋肉パフォーマンスの向上】
筋肉は、温度が上がり過ぎてもその収縮がうまく行われずパフォーマンスが落ちてしまうが、上がりすぎた筋肉の温度をアイシングで下げることによって、再びそのパフォーマンスを向上させることができる。また、運動により関節の温度が上がると、関節を支持している靭帯が伸びやすくなり不安定になりやすいが、アイシングでその温度を下げることによって関節の動きを安定させ、その結果として運動のパフォーマンスを上げることにつながる。運動のパフォーマンスアップを目的とするアイシングは「クーリング」という言葉が用いられることが多いようである。

【疲労回復】
運動で酷使した部分は熱を持ちすぐに消えることはない。この熱を持った部分を冷やそうと私たちの体はエネルギーを消費するが、そこを外部からアイシングすることでエネルギーの消費を抑えることができ、疲労回復のスピードも速くなる。

2.怪我の応急処置としてのアイシング
【痛みの緩和】
痛めた部分をアイシングすることで神経の伝達が鈍くなり、そのため「痛み」に対して鈍感になる。

腫れ、炎症の抑制】
アイシングされた部分の血管は収縮をし血液の流れが少なくなり、酸素や栄養素の供給が少なくなる。そのため痛めた組織の活動は抑えられ、多くの酸素を供給する必要はなくなるので、二次的な低酸素状態や腫れの量を抑えることができると考えられている。

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関連項目
アーユルヴェーダ アイシング アイソトニック・エクササイズ アイソメトリック・エクササイズ アイソレーション アウター・マッスル アクアビクス 足浴 アネロビクス・エクササイズ アロマテラピー アロマポット アロマランプ インセンス インナー・マッスル ウエイト・トレーニング ウエストニッパー ウォーキング ウォーター・ローディング 運動負荷心電図 エアロバイク エアロビクス・エクササイズ エキセントリック・コントラクション エクササイズ エステティシャン エステティックサロン エステティックユニット エルゴメーター検査 遠赤外線 遠赤外線効果 遠赤外線サウナ 黄土パック 温熱療法 角質ケア カッピング カプサイシンダイエット 軽石 キレーション 筋力トレーニング クーリングジェル クレンジング 骨盤底筋訓練 コンセントリック・コントラクション こんにゃくダイエット サウナ サウナスーツ サロン シェイプアップスパ 塩サウナ 蒸気函浴 蒸気浴 乗馬フィットネス シルキーグローブ 鍼灸 深層筋 スクワット ステッパー ストーンセラピー ストレッチャー ストレッチングボード スリムクッション セラピー セラミック風呂 セルフタンニング 痩身 ソフトダンベル ダイエットサンダル 体格指数 タイ古式マッサージ 体脂肪率 タッピング タラソテラピー ダンベル体操 チューブエクササイズ 超音波美顔器 腸内洗浄 低インシュリンダイエット 停滞期 等尺性筋収縮運動 等張性筋収縮運動 トレッドミル ニッパー バイオプロトン バスオイル バスキャンドル バススーツ バスソルト パック パラフィントリートメント パラフィンパック バランスディスク バランスボール ハリウッドヨガ バリ式エステ バレエストレッチ パワーヨガ 汗蒸幕 半身浴 パンチングボール ハンドマッサージ ヒーリングサウナ ヒプノセラピー 肥満度 標準体重 ピラティス フィトテラピー フィンランドサウナ フェイスローラー フォトダーマテラピー プチ断食 フットケア フリーラジカル ブレード へそダイエット ホームエステ ホットジェル ボディーバター ボディブラシ ボディブレード ホメオパシー ホリスティック 無酸素運動 メディカルエステ もずくローション 有酸素運動 ゆる体操 ヨガマット ラズベリーダイエット リバウンド リフティング リフレクソロジー リボーンテラピー リンパドレナージュ リンパマッサージ レピュテーション・マキシマム ロコモティブシンドローム ロミロミ BMI ECG EMS NARL超音波 pHバランス

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