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最終更新日： 2008/5/17

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カルシウム [ Calcium ]

読み方：かるしうむ

カルシウムとは、人体に必要不可欠なミネラルの一つであり、骨や歯などの硬性組織を形成します。
カルシウムの99％は骨や歯に蓄積されていますが、残りの1%は血液中にあります。血液中のカルシウムが不足すると、血行や血液の状態が悪くなり、高血圧、動脈硬化の原因になります。近年の食生活では、カルシウムが不足しがちで、骨や歯がもろくなり、ひいては腰痛や肩こりを慢性化させてしまいます。特に閉経後の女性が骨粗鬆症にかかることが多いそうです。また、月経痛に悩まされている人は、カルシウムの摂取量を増やすことによって、症状が和らぐ場合が多いようです。加工食品に多く含まれるリン酸塩によってカルシウムが消費されてしまって、不足してしまうこともあります。その他、カルシウムは、血液中で神経を安定させる「精神安定剤」の働きもします。

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関連項目

亜鉛栄養機能食品塩化マグネシウム活性酸素カリウムカルシウムクロムコバルトサプリメント鉄銅必須ミネラルマグネシウムマンガンモリブデン有害金属ヨウ素リン

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