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最終更新日： 2008/5/12

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コバルト [ Cobalt ]

読み方：こばると

コバルトは、ビタミンB12の一部を構成するミネラルです。骨髄の造血機能に不可欠な物質で、赤血球や血色素の生成を促しています。
ビタミンB群は体内で合成されますが、コバルトを含むB12は例外で、合成されないため、ビタミンB12として摂取する必要があります。不足すると、貧血、食欲不振、消化不良、手足のしびれ、神経過敏、動悸、集中・記憶力の低下など、精神面や身体のバイオリズムに悪影響を及ぼします。逆に過剰摂取した場合は、脊髄過形成多血球症、甲状腺肥大、悪性貧血、動悸、筋力低下などの症状があらわれる。ベジタリアンの人は、肉や魚を食べている人よりも不足していると考えられます。

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関連項目

亜鉛栄養機能食品塩化マグネシウム活性酸素カリウムカルシウムクロムコバルトサプリメント鉄銅必須ミネラルマグネシウムマンガンモリブデン有害金属ヨウ素リン

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